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“感觉你承受了不少自己的负面情绪，却又不懂如何表达。”我说。

“听医生这么说，我觉得好像有这么一回事。我的哈哈大笑好像是一种习惯，有时候也不知道自己在笑什么，似乎就是怕别人知道自己不开心。”小雅神情落寞地说道。

“那这些负面情绪反而会因为你的‘若无其事’变本加厉地影响你喔！”我说。

面对负面情绪的勇气

事实上，负面情绪不会因为我们的漠视而消失。当我们意识到负面情绪时，难免会受到影响，可能想法会比较负面，做事比较没动力，表现会比一般的状况再差一点。这时，若我们硬是不让负面情绪显现出来，强迫自己正面思考、哈哈大笑，硬是勉强自己去做很多事，反而会有更多压力倾巢而出，这些压力来自于未被释放的负面情绪与对此的压抑。

若是我们长期处于这样的状态下，可能会觉得自己正在扮演另一个人，虽然辛苦，但因为无法接受负面的自己跑出来，于是将持续扮演看似乐观的角色，直到原本的自己被挤压到心里的角落而失去平衡，渐渐地也失去了生活重心，找不回迷失的自己。

为了保留自己的完整与不迷失自我，面对负面情绪时，我们需要的是不逃避的勇气与让自己缓和的弹性。接受自己可以在别人面前表现出脆弱、愤怒、哭泣等等负面的情绪。我们可以试着不去担心别人如何承担自己的负面情绪，接受自己可以有短暂的“摆烂”，不用总是表现出理想的样貌，让自己感受真实的“不爽”，不需要去说服自己“我要好好的”。

该哭泣的时候就好好地大哭一场，就像大笑一样，不需要有所保留。适时倾听自己内心的声音，别被外界环境或步调打乱了原本内心的节奏。