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我遇过不少上班族，在工作压力大的期间，一切将工作摆第一的前提下，牺牲掉自己的睡眠与休闲纾压的时间。若只是短期压力，或许在这样的情况下，自己还有可能调回原来健康的身心状态；但若是长期处于一个压力大的情境下，很多人会因为身心状态的透支，让身体慢慢地失去原本的平衡能力，最后变成了身心失调的状态。在这样的状态下，自己即使想睡也无法睡好；放假了，也无法好好休息放松。就像一台坏掉的机器，即便按了停止键，还是无法控制地持续运作。

小婷是个业务繁忙的诊所护理师，常常加班，容易晚睡。最近新人报到，她除了需要花更多时间去带新人外，还要面对其他同事离职后造成工作业务量变大的问题。

小婷在上班的时候，因为事情忙不完，感到非常焦虑，常觉得胸闷，需要大口深呼吸，有时甚至连喘口气的时间都没有。经过一两周后，小婷情绪变得低落，睡眠品质变差，但她为了要撑过这一切，只能忍耐地告诉自己：“撑过去就没事了！”

后来新人渐渐上轨道，人力比较不吃紧后，小婷终于可以好好休息。但她发现自己在放假的时候，还是无法好好地放松，甚至无法开心起来……

“医生，我前阵子忙完之后，本来想说休假可以好好休息的，但我休假的时候还是会感到全身紧绷，明明就已经不忙了，怎么还是这样呢？”小婷感到纳闷地说。

我向小婷了解了之前那段忙碌期间她的情况，她提到自己的生活作息被打乱，睡眠时间缩短，情绪紧绷，无法放松。