消除胖胖腿！4動作雕塑下半身曲線 | 三采文化 | 健康類 | 雜誌出版推薦 | 華人健康網

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（關鍵字：翹臀 , 減重 , 瘦身 , 下半身 , 曲線）

【雕塑身体曲线／拉弓式】

这个会动到全身肌肉的动作，身体的平衡感尤其重要。做的时候请将注意力放在手尖到脚尖部位。

回数：2分钟×左右1回

Step1／左脚穿过猪鼻洞，用左手抓住垫子上方的洞。右手往斜上方高举。

Step2／在1的状态下，左手抓着猪鼻垫缓缓地往上拉，维持20秒。再以右手、右脚完成相同动作。

注意事项：熟练的人可以试着再把脚抬高一点，维持身体的平衡。但请小心不要勉强。

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