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常见诱发“偏头痛”原因

1.压力：压力是诱发偏头痛最常见的因子，许多人头痛会因压力而恶化。有少数的人是压力解除后才开始头痛，常在不上班的周末发病，又称为“周末头痛”。

2.酒类：有些人是对所有的酒精都会引发，有些人仅限于红酒或啤酒。

3.咖啡因：大部分的人喝了咖啡可以改善偏头痛，但有些人则会引起偏头痛，或者是因咖啡因戒断引起头痛。

4.特定的3C食物：是指含柠檬酸的水果（citrus fruits）如柠檬、葡萄柚、柑橘；干酪（cheese），包含其他乳制品；巧克力（chocolate），有人吃了会产生头痛。

5.腌渍或加工食物：像香肠因为加入亚硝酸盐，也可能造成偏头痛。

6.节食减肥或错过正餐：这是常见的诱发因子。

7.吃冰淇淋引起的头痛：台北荣总的研究显示，偏头痛的青少年比没有偏头痛的人，更容易产生这种“冰淇淋头痛”，比例高达55%。

8.药物：常用于心绞痛、造成血管扩张的药物，包括硝化甘油舌下含片、含二硝酸异山梨醇的药物、含双嘧达莫的药物等，以及预防中风用药，也易引发头痛。

9.天气变化：气压和湿度的改变，太冷、太闷热的天气，也会引起偏头痛发作。

10.常见的环境刺激：光线（像强烈闪烁的灯光）、气味（像香水、香烟、特殊而强烈的食物味道）、声音（尤其是突然且巨大的噪音）等刺激，也会偏头痛。

11.月经及女性荷尔蒙影响：约半数的女性，在月经前后特别容易有偏头痛，被称为“月经偏头痛”。停经后使用的女性荷尔蒙和避孕药，也都可能引发偏头痛。

12.熬夜、失眠或睡太少：睡太多也会引发偏头痛发作，建议偏头痛的人要有规律的作息，以避免头痛发作。

13.运动：偏头痛的人在头痛发作时，运动会加重头痛的严重度；有证据显示，规律的运动可预防偏头痛；但突然增加运动的强度，则可能引发偏头痛发作。

14.食物添加剂：饮食中常用的味精及人工甘味剂阿斯巴甜，都可能引发偏头痛。

【内容出处：常春月刊 429期】