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肥胖不只会影响身型，更可能是增加老年痴呆症发生风险的潜在元凶之一！专家提醒研究发现，肥胖与皮下脂肪本身就是造成阿兹海默型老年痴呆症的潜在风险因子。因此，想要预防老年痴呆症上身，学会从日常饮食中适量控制脂肪的摄取量，维持自身体态健康非常重要。![][157402]

别小看肥胖！脂肪过多易曾阿兹海默型老年痴呆症发生风险

日本知名精神科医生渡部芳德在其与野口律奈营养学博士共同著作的《这样吃，让大脑变年轻！严选183道健脑营养食谱，跟着吃，提升记忆力，还能抗老化、防老年痴呆！》一书中提到，所谓肥胖，系指体内蓄积过多脂肪的状态。

而蓄积于体内的脂肪细胞将会分泌出一种坏的脂肪细胞激素，对人体造成诸般负面影响。例如；促进血液上升、动脉硬化，乃至于让胰岛素的功用降低，进而引发糖尿病等各种生活习惯病，老年痴呆症自然也不例外。事实上，近期研究也发现，肥胖与皮下脂肪本身就是造成阿兹海默型老年痴呆症的风险因子。

预防老年痴呆症先防过胖　学会2招，减少脂肪摄取不过量

因此，想要预防老年痴呆症上身，将体重与体脂肪率维持在适当范围内，积极控制体态、远离肥胖问题非常重要！而理所当然地，要想成功减肥，如何在日常生活饮食中正确的减少能量摄取，并增加能量消耗是首要关键。

至于具体方式上，除了积极养成运动习惯，锻炼肌肉，进而提升基础代谢率、增加能量消耗外；重新审视自身饮食生活，避免摄取过多能量（热量）也是方法之一。而书中也特别为大家整理2个能轻松执行的饮食秘诀，提供给大家参考：