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更年期應多吃些富含維生素B1和維生素B3的食物，如糙米、山藥、綠色青菜、洋蔥等。

★【按摩穴位】：腹部周围穴位

1.水分穴：腹前正中线，脐上1寸。功用：利水消肿。

2.天枢穴：脐旁2寸。 功用：调胃肠、理气血、消积化滞。

3.四满穴：脐下2寸，旁开0.5寸。功用：利水除满。

4.腹结穴：脐下1.3寸，旁开4寸。功用：通腑化浊。

5.丰隆穴：外膝眼直下8寸，胫骨旁开1.5寸。功用：健脾胃、化痰湿。

避免更年期变肥胖，提醒需注意控制脂肪摄取量，更年期妇女血脂中的甘油三酯、极低密度脂蛋白含量，都较绝经期前高，如果不适当控制脂肪的摄入量，很容易发生肥胖，也易于诱发更年期症状，脂肪的日摄入量建议应在8g以下。

此外，要多摄取含维生素B1和维生素B3丰富的食物。由于内分泌失调，造成自主神经功能紊乱，有些妇女会出现皮肤潮红、高血压、耳鸣、失眠及情绪波动等症状。此时应多吃些富含维生素B1和维生素B3的食物，如糙米、山药、绿色青菜、洋葱等。