華人健康網

平時容易有排便不順的人，可以多吃黑木耳，幫助潤腸通便。

黄脸婆的第3个可能／老是便秘，排毒机能差：

说明：赖睿昕医生指出，在新陈代谢正常的情况下，人们所吃的食物会在12至24小时内完成所有的消化和吸收过程，并且将废物透过粪便排出体外，以防废物在肠道中停留过久，干扰身体原本正常的排毒机能，导致脸色暗黄。

而造成人体代谢功能失调的原因，除了便秘之外，长期熬夜、疲劳和饮食不正常也都容易导致身体毒素累积更多，出现面色灰黄、内分泌失调和肥胖等症状。

改善：要改善这类生活坏习惯造成的脸色蜡黄，应从促进代谢和改善排毒机能不佳着手。建议方法，最重要的是每天运动约1小时，以保持气血的良好运行：其次，规律作息，戒除熬夜的习惯，饮食顺应天气和时节、保持清淡；最后，养成每天排便的好习惯。平时容易有排便不顺的人，可以多吃“红枣黑木耳露”，帮助润肠通便。

★红枣黑木耳露这样做→→→取5朵黑木耳，用清水洗干净后，汆烫一下，再与去核的红枣10颗，一起放入果汁机中，加水500c.c.打成泥状。红枣黑木耳泥打好之后，倒入电饭锅内锅中，加入2000c.c.的水，放入电饭锅中，外锅加1杯水，按下电饭锅按键。待电饭锅跳起后，加入少许冰糖，搅拌均匀就完成。