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生理期情緒緊張，加重氣滯血瘀的程度，會讓肩頸痠痛變得更明顯。

特别的是，如果依据个人体质，在特定的穴位按摩，不但能舒解酸痛，还有其他意外的保健效果。

【实证】：

常见的表现包括：月经来之前常有头痛、情绪不稳、烦躁等症状；月经延迟、要来不来；生理期的经血颜色偏深等，这些情况多与气滞血瘀有关，可多按摩脚背上的“太冲穴”和小腿内侧的“三阴交穴”，可以疏肝理气，舒缓不适，并把气往下带，促使经血下行和正常排出。

【虚证】：

生理期经血量大、容易血崩或有缺铁性贫血的女性，多属于虚证，月经来时可多按摩脾经穴位“太白穴”，不但能舒缓不适，还能补脾、固涩经血；“公孙穴”兼具补脾、缓解经痛和安胎的效果，可避免子宫收缩地太厉害；若经期合并有水肿、腹泻的困扰，可加按“阴陵泉”，有助利水。

至于虚寒体质的女性，除了按摩前述的太白穴、公孙穴和阴陵泉，可以再搭配热敷，或是饮用热可可、热肉桂姜茶等茶饮，温经散寒解痛。但若有经血量多、狂流的情况，经期开始的2天内千万别喝四物汤，以免经血量更多。

穴位示意圖。（圖片提供／林親怡中醫師）

舒解生理期不适　喝对热茶也行的通！

除了选对按摩穴位和热敷之外，林亲怡中医表示，生理期少吃冰冷寒凉的食物，适度喝些舒压或暖身热茶，也有助心情放轻松，减轻经痛和腰酸背痛等不适。

【舒压陈皮玫瑰茶】：取陈皮1至2片、玫瑰1至2朵，泡热开水10至15分钟后即可饮用。如果腰酸特别严重，可以酌加0.5钱枸杞；但有腹泻现象的人，不适合再加枸杞。

【暖心黑糖姜母茶】先煮滚200c.c.开水，再放入3钱姜母和适量黑糖（依个人口味），续煮3至5分钟即可。经血颜色较淡的人，可酌加红枣和桂圆。