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针灸治疗失眠的效果也非常好，许多长期失眠的患者，经针灸治疗几次后，就有很好的效果，或者在针灸的帮助下，逐渐免服镇静安眠药物。

2.入睡困难，躺了半小时还睡不着

这类人多属于「肝郁气滞」或「痰热内扰」型，有时胸胁会有胀痛感且急躁易怒、易嗳气、胃酸多等肠胃不适症状。在治疗上主要以「疏肝解郁」或「化痰清热」，为主，饮食宜常饮玫瑰花茶且三餐宜清淡。还要注意调养精神，消除烦恼以及紧张情绪。

中医治疗失眠，针灸4穴位疗效加倍

吴宛容中医师表示，治疗失眠除了药物治疗外，针灸治疗失眠的效果也非常好，许多长期失眠的患者，经针灸治疗几次后，就有很好的效果，或者在针灸的帮助下，逐渐免服镇静安眠药物。针灸常用头皮穴位如「百会穴」、「耳神门穴」、「内关穴」(在前臂阴面两筋中央，由腕横纹向上约三指幅处)及「神门穴」（在前臂阴面腕横纹近端，靠小指侧的筋内）。

按摩头皮好处：助睡眠及提升记忆力

透过按摩头皮，除了能够刺激头皮的毛细血管组织减少掉发以外，还能加速血液循环，藉此增强细胞的营养及氧气供给；适度的外界刺激，也能引起人体头部神经的反射作用，诱发中枢神经的调节；进而达到镇定安神、缓解焦虑、助睡眠及提升记忆力等效果。

用手按摩头皮要诀：可用指腹、指甲平面或指节背面

1.舒缓头皮：

先从「前发际线」慢慢到「头顶」及「后脑勺」，力道由轻到重，头皮若有疼痛感，可针对痛点稍微用力，持续揉按到舒缓为止。

2.侧面揉压：

用指节背面以螺旋状从「头皮颞区」旋转移动按摩，通常按摩会有酸胀感。

3.敲击「百会穴」：

用指弹，用手关节轻轻敲击或按压住「百会穴」( 左右两耳尖连接线与头部正中线的交会处，位于头顶正中央。)，3秒钟后松开再重复上述动作，进行5～10分钟。