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冬天气温下降，心情温度计也跟着骤降！你是否感觉：明明有睡觉，但是起来又很疲倦，晚上都一直在作梦、什么事都不想做，莫名其妙地难过想哭，甚至体重增加等……。小心“季节性忧郁症”上身。中医师表示，除了可以透过针灸，还可以食用中药方调理，例

如：甘麦大枣汤、汤柴胡清肝汤等，都有助于疏肝解郁、安定情绪。以及补充维生素B，以及色氨酸，例如乳酪、土豆、香蕉，让心情变好。

冬天日晒不足，容易好发“季节性忧郁症”

为什么冬天容易好发“季节性忧郁症”？中医师表示，由于冬日温度较低，如果睡眠时间拉长，甚而出现嗜睡、倦怠等现象，还兼有情绪低落、对任何事情都不感兴趣、食量大幅改变暴食、注意力不集中等状况发生，所以此时需防范“季节性忧郁症”的产生。

季节性忧郁症又称季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，SAD），也叫做“冬季忧郁症”（Winter depression）。肇因日照时间的缩短、日晒不足，影响了脑部神经传导物质，如血清素、褪黑激素的分泌。

研究显示，居住于较高纬度区域的族群，季节性忧郁症与日照时间长短的关联性的确存在。根据美国统计资料，新罕布夏州（State of New Hampshire）位在美国本土北边，相较于佛罗里达州（State of Florida）的患病比例，居然达7倍之多。而在瑞典等北欧国家，推估甚至有高达20%的潜在患者；相对愈接近赤道的国家例如菲律宾，季节性忧郁患者的盛行率趋近于零。

冬日溫度較低，如果睡眠時間拉長，甚而出現嗜睡、倦怠等現象，還兼有情緒低落等狀況發生，所以此時需防範「季節性憂鬱症」的產生。