華人健康網

秋天「養肺」除了用藥療食療外，平時也要多做深呼吸，吐出濁氣，吸進新鮮空氣，以改善肺部的氣血循環，修復肺部細胞。

秋天“养肺”推荐“腹式呼吸”，减轻焦虑、缓和高血压、自律神经失调症

秋天“养肺”除了用药疗食疗外，平时也要多做深呼吸，吐出浊气，吸进新鲜空气，以改善肺部的气血循环，修复肺部细胞。或是养成“腹式呼吸”，透过采取缓慢深长的呼吸方式，还可强化自律神经系统中的副交感神经系统，放松过度紧绷的身体和情绪，非常适合常处于高压紧绷生活的现代人，有助减轻焦虑不安的情绪，降低胸闷、晕眩、心跳过速等不适。

现代医学也有部分研究显示，学习呼吸放松训练，无论在情绪管理、压力管理、疼痛的缓解等，都有许多帮助；而在临床上，精神科常会教导包括广泛性焦虑症、社交焦虑症、惧旷症、忧郁症及许多因压力引起的心身症患者，学习腹式呼吸来调节身心压力，进而达到缓和高血压、自律神经失调症、大肠激躁症、头痛等症状。