易胀气体质看过来~正确饮食V.S错误饮食
相较于胀气发生后的补救,事先防范更为重要。张文馨医生提醒,如果是常常胀气的人,平时应特别注意饮食,少吃烤炸辣及不易消化的食物,如米粉、糯米制品(肉粽、油饭、饭团、汤圆、麻糬、肉圆、台湾小吃米苔目、年糕);少吃发酵食物如包子、面包,以及油炸肥腻食物如炸鸡、肥肉。豆类、土豆、地瓜、玉米、芋头、甜食、牛奶、奶茶、汽水、可乐、啤酒和金针菇,也要尽量避免。
尽量多吃金桔、柚子、萝卜、牛蒡丝、地瓜叶等蔬菜水果,有助行气解郁和消胀。另外,遇到压力大时,也可以泡杯“玫瑰顺气饮”来喝,不仅有助放松心情、调节自律神经,还有助保健肠胃,预防胀气。
【玫瑰顺气饮】
材料:粉红玫瑰1钱、决明子1钱、陈皮1钱。
作法:将药材洗净,包入过滤袋,置入保温杯中,冲入沸水600c.c.,焖泡20分钟后即可代茶服用。此药材包可反复回冲至无味。
叮咛:孕妇不宜。