消除蝴蝶袖有訣竅～淋巴按摩4招，順序千萬不能亂！ | 中醫內科 | 中醫 | 健康新知 | 華人健康網

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（關鍵字：排毒 , 蝴蝶袖 , 淋巴 , 手臂 , 連永祥）

（图片提供／《超代谢‧经络淋巴按摩》一书）

（圖片提供／《超代謝‧經絡淋巴按摩》一書）

【第4招／上手臂淋巴液回推】

步骤1：维持轻松的坐姿，将右手翻掌向上，平举至与胸口同高度，然后左手前臂由下方将右手肘勾住，拉近贴住胸口，注意右手保持掌心向上，拉至极限后停留10秒钟，然后松开。

（图片提供／《超代谢‧经络淋巴按摩》一书）

（圖片提供／《超代謝‧經絡淋巴按摩》一書）

步骤2：将右手臂抬高，手肘微弯，手指向背后摸到左侧的肩胛骨。深吸一口气，用左手紧握右手肘肘弯处，左手出力往后、往外拉，此时身体略向左侧倾，至极限处后，维持停留10秒钟，然后同时放开与放松。这两个拉伸的动作，能帮助肌肉的延伸与淋巴液的流动。

（圖片提供／《超代謝‧經絡淋巴按摩》一書）

（圖片提供／《超代謝‧經絡淋巴按摩》一書）

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