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（圖片提供／《超代謝‧經絡淋巴按摩》一書）

至于更具体的手臂淋巴按摩法，则可参考以下按摩顺序和作法。以下以按摩右侧手臂淋巴作为示范，结束后再换左手臂。每天睡觉前花10至15分钟做按摩，持之以恒，不但能解决掰掰袖的困扰，对于两手酸麻无力、肩膀与手臂疼痛也有不错的改善。

【第1招／前臂第一治疗线】

步骤1：深吸一口气，将右手臂平举后外旋，大拇指尽可能延伸向外侧，左手大拇指顶住右手“曲泽穴”后，其余4指浮贴在前臂处，之后沿着心包经向下逐一点压，最后到达腕关节横纹处时，按压停留5秒钟，然后放开，以3次为一个循环。请注意，每次点压至最深处后，右手腕关节同时做向外的逆时针旋转。

（圖片提供／《超代謝‧經絡淋巴按摩》一書）

（圖片提供／《超代謝‧經絡淋巴按摩》一書）

步骤2：右手掌摊开，掌心向上放置于右脚大腿上，以左手握拳的姿势，一次深呼吸后，用4指指面关节从右手腕横纹中心压推至大拇指指端，此为手掌的第一条治疗线，先向下压紧后再行推揉，由浅至深、由轻至重，10下为一个循环。手掌的第二条治疗线同样是从腕横纹中心开始，只是方向改为推压至小指指端，一样向下压紧后再推揉，10下为一个循环。

（圖片提供／《超代謝‧經絡淋巴按摩》一書）

（圖片提供／《超代謝‧經絡淋巴按摩》一書）