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平版電腦和智慧型手機的螢幕小，追劇時需要更花眼力和腦力，對胃腸消化的影響更大。

追什么剧很重要，喜剧OK、恐怖剧NO！

眼睛看着食物，鼻子嗅着味道，嘴巴专心细嚼慢咽，是最佳的饮食之道，但这过程太单调无聊，许多人根本做不到，一定要靠电视来调剂一下，该怎么办？吴建东中医建议，可选择温馨亲情剧或喜剧，戏剧风格越快乐、温暖，越有助调剂紧绷的身心，对胃肠消化的负担较小，甚至可能有助消化的作用。但，看爆笑喜剧时也要小心，避免笑到喷饭或喝东西呛到。

反之，如果“电视配菜”是恐怖剧、悲情剧、推理剧、灵异剧或节奏较为紧凑的戏剧，最好别点，以免紧绷的情绪影响食欲和消化系统，更容易导致消化不良。

吃饭配汤妨碍消化？关键在水量多寡！

至于吃饭配水或汤，会不会加重肠胃的负担？吴建东中医强调“适度就好！”他说明，食物太干，唾腺需要分泌更多口水，吞下肚也需要更多消化液来分解，因此如果米饭干到难以下咽，建议喝点水或汤帮助咀嚼和消化；需注意的是，水不能喝太多，一旦水喝得太多，不但会稀释胃酸，也会让胃囊被撑大，增加蠕动消化的困难度，因此导致消化不良。

每次用餐至少15分鐘，細嚼慢嚥，可以避免增加胃腸的負擔。

远离用餐消化不良　“3不”黄金守则要牢记

吴东建中医表示，要远离消化不良的困扰，吃东西时除了要心无旁骛、适度配水之外，一般人还要牢记“3不”：（1）不要吃太多，吃到不觉得饿就好；（2）不要吃太快，每次用餐至少15分钟，细嚼慢咽；（3）饭后不要马上躺平，以免引发胃食道逆流。另外，平时少吃甜食、冰品、黏腻和刺激性的食物、远离烟酒，也有助保健肠胃，避免消化不良、胀气、泛酸、胃食道逆流等消化道不适。