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若不小心運動過了頭，身體耗氣太多，可適度攝取補氣料理，改善疲勞的情況。圖非文中所指補氣藥膳。

运动耗气太多　2药膳补元气

若不小心运动过了头，身体耗气太多，周宗翰中医建议饮用“补气化瘀茶”，或炖煮“茯苓山药炖猪肉”食用，以提升精力，改善虚劳疲惫的情况，也能促进气血循环和新陈代谢，进而帮助减重。

【补气化瘀茶】

• 材料：黄耆3钱、丹参2钱、山楂2钱、麦门冬3钱。

• 作法：将药材洗净，冲入沸水600c.c.焖泡15分钟，或是用小火煎煮10分钟，最后加入少许冰糖调味即可。

• 说明：黄耆补气，推动气血运行。丹参疏通血脉，促进血行，有养血活血的作用。山楂行气散瘀，且有消食化积滞之作用。麦门冬养阴润燥，养气固本。

【茯苓山药炖猪肉】

• 材料：茯苓30克、山药30克、梅花瘦肉200克。枸杞数颗。

• 作法：

  1. 将山药和茯苓用清水洗净，备用。

  2. 砂锅放于火炉上，放入1000毫升清水和茯苓，大火烧开，小火煮约30分钟。

  3. 梅花瘦肉切片，加适量盐稍微腌一下。

  4. 砂锅取出茯苓，转大火，加入瘦肉与山药，待瘦肉变色后，加入枸杞和适当盐巴调味即可食用。

• 说明：茯苓除湿、利关节，猪肉滋阴润燥、补中益气，山药健运脾胃，相互搭配可为人体提供丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养，非常适合在运动后吃，既能补气又能帮助减重。