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取陳皮、仙楂、炒麥芽和炙甘草等中藥材煮成茶飲，可以理氣解脹氣，緩解胃部不適。（圖片提供／賴睿昕中醫師）

理气消胀！胃胀气就喝陈皮山楂茶

胃胀气和消化不良不是病，却让人难受到生活大受影响。要避免肠胃闹脾气，娱乐活动是必须有所节制的；饮食部分则要食用新鲜食材，避免隔餐菜反复加热，且遵循定时定量，适当地摄取新鲜的蔬菜水果，而甜点和糕饼，更是不能放纵口腹之欲，否则不只肠胃受害，体重也会直线上升！

一旦发生胃胀气，赖睿昕医生建议，可用陈皮和山楂等中药材煮“陈皮山楂茶”，理气消胀，帮助消化，消除肠胃不适。另外，胀气时也可以肚脐为中心，在肚皮表面做顺时针的按摩，若能搭配柑橘类精油效用更好。

【陈皮山楂茶】

• 作法：取陈皮1钱、仙楂1钱和炒麦芽1钱，加水滚煮30分钟，放温后即可饮用。

• 备注：若时常胃痉挛的人，可以酌加炙甘草1钱共煮；如果合并有胃食道逆流，或是嘴巴常常感觉酸酸的人，可以再加茯苓1钱。