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中醫師提醒，三餐定時、每餐七分飽，餐後慢走或保持端正坐姿，可預防胃食道逆流復發。

【5穴位预防胃食道逆流】

1. 内关穴：可同时预防和缓解“痞症”和“水逆”所引起的胃食道逆流。本穴位属于手厥阴心包经的络穴，位于手臂内侧，手腕横纹正中，沿着两条筋中间往上约3指宽处，可缓解和预防胃食道逆流、头晕、噁心呕吐、上腹痛等不适症状。

2. 阴陵泉穴：此穴位于小腿内侧、胫骨内侧髁后下方的凹陷处，特别适合“水逆”的胃食道逆流患者，另有健脾化湿、调理膀胱、祛风除寒的作用。

3. 内庭穴：属足部阳明胃经的穴位，位于脚背第二趾和第三趾，脚叉缝的凹陷处，可预防因实证所引起的“痞症”，另有预防和舒缓感冒、胃溃疡、耳鸣、疝气、经痛等作用。

4. 足三里穴：位于位于膝眼下3寸、约4根手指宽的凹沟处，具有补虚、调节消化系统的功用，可舒缓胃痛、呕吐、腹胀等不适，对于因虚证类型的“痞症”有不错的预防效果。

5. 三阴交穴：属足太阴脾经、足少阴肾经和足厥阴肝经的交会，位于脚踝内侧上3寸、约4根手指宽，在胫骨后凹陷处。此穴改善胃酸过多、腹胀腹泻、睡眠障碍、食欲不振、生理痛、手脚冰冷等不适症状的作用。

【健康小叮咛】

张家蓓中医师提醒，除了穴位按摩缓解和预防胃食道逆流，规律的生活作息和饮食习惯更是防病“保胃”的根本之道。建议养成规律的作息，不熬夜，三餐定时，饮食细嚼慢咽不贪快，每餐只吃7至8分饱，吃饱后上半身不后仰或前倾，保持端正坐姿或慢走，可帮助消化，预防肠胃不适。