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蹲下去，就爬不起来？小心，恐是退化性关节炎的前兆！想要预防退化性关节炎上身该怎么做？复健科医生表示，适度从事抱膝、直抬腿、压膝等4运动，就是有效锻炼腿部肌力、促进膝关节软骨新陈代谢，以推迟退化性关节炎上身的好方法！

蹲下去，就爬不起來？小心，恐是退化性關節炎的前兆！

蹲了爬不起来，是退化性关节炎吗？关节疼痛、僵硬、肿大要当心

根据台湾卫生福利部统计，台湾人膝关节退化的盛行率约15%，相当于有350万人饱受膝关节疼痛之苦！台北市立联合医院阳明院区复健科主治医生符民意表示，退化性关节炎的典型症状除了疼痛外，往往也会伴随有僵硬、肿大变形，或动作时出现摩擦声等不适反应；X光检查可以发现关节有间隙狭窄，或是骨刺生成的现象。

至于治疗上，除了关节镜及换关节手术外，在膝关节炎初期也可以藉由减重、运动、药物及复健治疗减轻疼痛改善病况。其中，药物部分包括：消炎止痛药、补充软骨成分药物（葡萄糖胺）；或是注射玻尿酸、血小板浓缩制剂，都有助于减缓及改善发炎、软骨损伤问题。

有退化性关节炎更要运动！健走刺激膝软骨新陈代谢

不过，符民意医生强调，除了手术、药物治疗外，改善日常生活和运动方式更是重要！而适度的伸展及运动，更有促进膝关节软骨的新陈代谢的好处，且若患者因疼痛而不愿意活动，恐将使退化速度更恶化。因此，即便有退化性关节症状，仍应适度运动才是。