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爱美丽，动起来！台湾调查显示，18岁以上女性身体活动量未达建议标准的比例超过5成，长期“动”得不够，身体机能和皮肤容易老化，还会增加肥胖和疾病的风险。母亲节将至，为了健康美，台湾国民健康署提供5大秘诀，鼓励妈妈们和女性朋友动起来，也呼吁家人“与其带妈妈吃饭，不如带妈妈流汗”！

WHO建議成年人每周必須從事150分鐘以上的中度身體活動。

根据2015年台湾教育部体育署运动城市调查结果显示，18岁以上女性47.6％身体活动量符合世界卫生组织（WHO）建议标准，还有52.4％女性未符合，其中30岁至34岁符合比率为54％，35岁至39岁符合比率为55％。

WHO建议：成人每周中度身体活动需超过150分钟

台湾国民健康署署长邱淑媞表示，WHO建议成年人每周必须从事150分钟以上的中度身体活动，身体活动系指藉由身体动作产生的能量消耗，一般所称运动亦包含其中。规律的身体活动可改善女性健康，降低女性罹患心脏病、中风、高血压、糖尿病、骨质疏松症、乳癌、大肠癌，及忧郁症的风险，另外还可以帮助体重控制，加速新陈代谢，助于维持健康的身体曲线，增加活力，保持年轻。

越动越美丽！5招建立健康动的习惯

母亲节将届，台湾国健署和体育署除了提倡“与其带妈妈吃饭，不如带妈妈流汗”的观念之外，台湾国健署也提醒妈妈们在照顾家人之余，别忘了以健康多动的生活宠爱自己。还没有进行身体活动习惯的妈妈或女性朋友们，可以参考以下5个越动越美丽的小秘诀。