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以活動作為家人及姊妹淘的聚會內容，一起騎腳踏車、打球、健走或慢跑，流汗的同時也能維繫彼此的感情。

【5招动起来】

1.日常生活动起来：结合生活作息找时间来活动，例如：以爬楼梯取代坐电梯；步行买午、晚餐、水果、日用品；步行去用餐；蹓狗。

2.动态交通增健康：外出或是上下班不妨多多利用自行车、走路及大众运输工具，既可增进健康美丽，也可以节能减碳爱地球。

3.上班也要动一动：利用台湾国健署上班族健康操动一动影片，参加职场运动社团，运用公园绿地、邻近运动中心等资源，规划每周身体活动计划。

4.一起流汗感情佳：以活动作为家人及姊妹淘的聚会内容，一起骑脚踏车、打球、健走或慢跑，流汗的同时也能维系彼此的感情。

5.假日逛街兼运动：周末假日逛街也是一种很好的身体活动喔。运用百货公司、书店、商场的室内空间多走动，多爬楼梯，增加身体活动量，增进健康也有好心情。