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健走好处多，不仅能降血压、胆固醇，还能预防骨质疏松，但是，你的姿势做对了吗？日本运动科学家及医学博士表示，健走是最简单的有氧运动，适合年纪较长或大腿肌力不够的人。但若以错误姿势健走，不仅强身不成，反而会造成关节或肌肉疼痛。快来看看你犯了以下几个NG的错误姿势：

健走好處多，不僅能降血壓、膽固醇，還能預防骨質疏鬆，但你的姿勢做對了嗎？

日本运动科学家及医学博士汤浅景元在其著作《超健康对症健走法》一书中指出，健走时膝关节承受的压力较小，对下肢肌肉的要求也比较低，比起强度较大的慢跑相对安全许多，适合于患有退化性关节炎、年纪较长或是大腿肌力不够的人。

健走你走对了吗？4NG姿势别犯

健走虽然不像跑步强度大，但若以错误姿势健走，有可能会造成肩膀、颈部、膝盖或腰部关节、肌肉疼痛，因此在健走之前，不妨先检视一下，看看你是否也犯了以下几个NG的错误姿势：

NG姿势1：手臂摆动错误伤肩膀

健走时之所以会摆动手臂，主要是为了保持身体平衡，但有些人为了让手臂前后摆动，反而导致肩膀疼痛。肩膀之所以会疼痛，是因为人类的关节并不适合将手臂往正前方或正后方摆动。因此，建议最好将手臂往斜前方、斜后方摆动，才能保护肩膀不受伤。