預防骨質疏鬆症　補鈣莫忘微量元素 | 銀髮族

（關鍵字：維生素D , 骨質疏鬆症 , 補鈣 , 腰酸背痛 , 微量元素）

必要时以钙补充品补不足

台湾卫生署建议成年人钙质摄取量每日为1000毫克，青少年则为1200毫克。其实只要每天喝2杯（共500 c.c.）低脂奶，加上2碟深色蔬菜，就可以供应身体80至90％的钙质需求。但台湾人外食习惯，加上忙碌常使人忽略营养需求，未能从一般饮食中摄取足够钙质，此时就可透过营养补充品来摄取钙。使用高剂量的钙片前应先询问过营养师。

本文出自和平国际《史上最完整专属女人营养学》