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四組下午茶換算脂肪量比較表

巧吃下午茶！营养师健康推荐

以上分析得这么仔细，该不会对下午茶退避三舍了吧！？放心！高馥诗营养师特别推荐以下这些下午茶，不仅能让你获得饱足感，又能掌握热量、兼顾健康！

一、1杯牛奶＋3汤匙燕麦片 约220大卡

牛奶丰富的钙质能安定神经，有好心情才能继续工作，加入燕麦片更有饱足感，还能帮助排便。

二、1根香蕉＋1杯无糖豆浆 约175大卡

上班族水果摄取量普遍不足，不妨将香蕉当点心，搭配豆浆饮品，兼顾健康和口欲。

三、野菜沙拉（附和风酱）＋茶叶蛋 约140大卡

三餐老是在外，趁下午来补充蔬菜吧！丰富的膳食纤维，佐以优质蛋白质，是下午茶良伴。