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上班族每天工作超过8小时，下午茶时间是唯一最能令人感到安慰的！《华人健康网》日前进行票选活动，调查上班族最爱的下午茶组合发现，由“无糖绿茶+炸鸡排”压倒性胜出，但这组合真的能去油解腻吗？想提振上班精神，下午茶应该怎么选才对？来听听营养师的大解析吧！

上班族最爱下午茶，营养师大评比！

此次《华人健康网》分别在粉丝专页及Line官方帐号进行为期一天的票选上班族最爱下午茶活动，共有1415名网友参与，约有七成选择“去油解腻最经典：无糖绿茶+炸鸡排”的组合，而它的热量约有589大卡，“Q弹爆馅最疗愈：珍珠奶茶+车轮饼”则大约876大卡，相当于吃进97公克的脂肪。

本次票選活動在臉書和Line上有近7成粉絲皆偏愛「無糖綠茶+炸雞排」組合。

高馥诗营养师指出，无糖绿茶可以去炸鸡排的油，对许多人来说有口味中和的概念；但一般绿茶100ml约含20毫克咖啡因，成人一天最多不能超过400毫克咖啡因，建议适量饮用绿茶。营养师叶玫君补充说，炸鸡排属于肉类蛋白质来源，营养成分看起来比其他甜点高，但经过裹粉和油炸就让热量升级了许多，因此晚餐最好改以煮、烫、清蒸的烹调方式为主。

至于另一款“Q弹爆馅最疗愈：红豆车轮饼+珍珠奶茶”的组合，淀粉量和甜度都大爆表，虽然常见的红豆口味车轮饼能摄取到些微蛋白质，但红豆馅主要是用大量的糖炖煮，所以碳水化合物的比重占了大多数；而珍珠主要也是由淀粉制成，且奶精是反式脂肪的一种，喝多不利健康。

如果真的很想喝，叶玫君营养师提醒大家，不妨做以下改变，既开心又无负担！例如：选择鲜奶茶；全糖变无糖，热量就能下杀100大卡以上；或是少加一点珍珠。

珍珠奶茶中含有60公克以上的糖，看似下午茶的小確幸，卻會造成健康的危害。

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