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假如你无法一开始就发誓再也不碰酒精，可以选择一段时间实施禁酒，你会发现清醒的时间能让你感到头脑清晰，精力充沛，并且睡得更好。与朋友聚餐时，告诉自己只点一杯而不是与人分享一瓶。不少人害怕戒酒后会少了“交际应酬”的机会，导致工作会受到影响，但与其让大家看到你在饮酒后陷入的狼狈状况，不如大方的告诉朋友们你戒酒了，相信不会有人会强迫你喝酒。

饮酒真的对健康有益吗？

伦敦大学学院的肝脏病学副教授 Gautam Mehta 博士表示，“如果你的年龄介在 50 到 60 岁之间，那么非常少量的红酒（最多50ml或一杯）对减少心血管疾病的风险可能会有一点点帮助，然而，那些好处会完全被癌症风险所抵销。事实上，安全的饮酒量并不存在。”

“一般来说，如果大家坚守目前的建议摄取量，就不会患上慢性肝病”，Mehta 博士说道。“酒精须由肝脏代谢排毒，而每个人的能力不同。大多数患有肝硬化的人会有多年过量饮酒的习惯。然而，酒精也会导致其他问题，例如增加癌症风险，而且饮酒量不须很多。其中一个例子是乳癌——即使每天喝一杯也会使风险增加 15％。”

研究发现越来越多年轻人不爱喝酒

根据《The Lancet》报导，在 2016 年，全球有超过四分之一的 15 至 19 岁的人口会喝酒，但是非饮酒者人数却在持续增加中——英国的一项研究显示，16 岁至 24 岁的非饮酒者人数从 2005 年的 18％上升至 2015 年的 29％。众多国家的研究显示出北美和日本也有同样的趋势。研究人员认为，这可能是因为人们越来越意识到健康风险，他们度过休闲时间的方式发生变化以及开始饮酒的时期推迟所致。

研究发现，社群媒体是年轻一代较少饮酒的主因，第一，喝醉后自拍并不好看，他们发现喝酒醉到不省人事一点也不酷，再来有许多年轻人的偶像不喝酒。

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