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运动后推荐食物

苹果

巴西里约热内卢大学的学者研究发现，如果每天吃三个苹果的话，就可以迅速减轻体重。苹果中含丰富的抗氧化物质，可清除运动时身体产生的自由基等废物。

巧克力奶

这是完美的运动后恢复饮料，运动之后，身体的肌肉需要大量蛋白质来修复肌肉损耗，同时也需要一些碳水化合物来储备身体所需能量。这时候，喝一杯脱脂的巧克力奶是个不错选择。美国印第安纳州立大学的一项研究表示，自行车运动员在经过高强度训练后，饮用巧克力奶的运动员体能恢复得比饮用普通运动饮料的运动员快。

注意：想瘦得快，是不是可以空腹运动，或者运动后不吃？

对于瑜伽、快走这类强度不大的运动可以空腹进行，运动起来容易刺激身体燃烧更多脂肪，减脂效果比较好，如果开始感到饥饿就不要再继续了。运动后不吃并不会增强减肥效果，反而会损伤肌肉。因为运动会消耗大量肝醣，不及时补给，肌肉的疲劳得不到修复。同时身体会流失大量水分和电解质，久而久之对身体更不好。建议吃一些面包，喝果汁。

数据源：39健康网www.39.net

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