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顏慧菁營養師宣導均衡飲食健康吃、天天量體重和藉運動維持適當腰圍等健康減重的方式。（圖片提供／台中慈濟醫院）

4.单一食物减肥法：例如香蕉、苹果减肥可迅速减轻体重，但营养素供应不足，长期使用对健康影响很大。

5.断食法：各种营养素缺乏，除造成体重掉落太快，肌肉流失，也可能造成肾脏及脑部的损伤。

6.催吐减肥法：呕吐时，胃酸会伤到食道、喉咙和牙齿，轻者会引起食道水肿，严重则会引起食道溃疡，甚至呕吐物长时间腐蚀食道，会增加患食道癌的机率。

7.阿金饮食法：诉求“光吃肉就能减肥”的高蛋白饮食方法，但长时间不摄取淀粉或碳水化合物，易造成头晕、精神不佳、尿液酸臭等酮酸中毒，且高蛋白饮食会增加肾脏负担，如肾功能不佳者，会加速肾脏恶化。

8.胃内水球减肥法：此法是用于病态型肥胖患者在进行手术的过度时期方法，并不适合所有人，易有严重噁心和呕吐的情形。

9.鱼油减肥法：诉求睡前吃鱼油搭配红酒，可降低体脂肪，但基本上，此法没有配合正确的饮食或运动习惯，是没有效果的，且大量长期食用，对于吃抗凝血药物或本身血友病的人，一但受伤可能会有大出血的危险。

10.清肠减肥法：是指喝液体清除宿便和体内毒素，达到减重的效果，常见使用者于肚子饿时喝柠檬水、红辣椒水，但长期食用易伤害肠胃健康。