2周丹麥減肥法　每日6百卡超激瘦

（關鍵字：蛋白質 , 黑咖啡 , 水煮蛋 , 丹麥減肥法 , 無油）

減重除了飲食控制，也別忘了規律不間斷的運動，才能保持身體的基礎代謝率。

【專家怎麼說】：

美國「糖尿病、消化和腎臟疾病機構」（National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases）的體重管理學者表示，若屬於身體BMI指數超過30以上，屬於重度肥胖患者，並患有連帶肥胖病發症如糖尿病或高血壓的問題的人，才適用於這種每天攝取熱量僅600大卡的飲食方法。最好諮詢過醫師後再開始實施，否則很有可能出現營養素攝取不足，產生容易疲勞、便祕、噁心嘔吐、膽結石等症狀，最糟的便是身體搞壞後，體重又回升。

最後要注意的一點就是，限制碳水化合物攝取的方法，在13天菜單結束之後，基於體內平衡原理，一恢復正常飲食，身體會將吸收的熱量迅速轉為脂肪儲存起來，造成復胖。因此在減肥期間應特別注重規律不間斷的運動，以及蛋白質的補充。