2周丹麥減肥法　每日6百卡超激瘦 | 減重塑身

（关键字：蛋白质 , 黑咖啡 , 水煮蛋 , 丹麦减肥法 , 无油）

减重除了饮食控制，也别忘了规律不间断的运动，才能保持身体的基础代谢率。

【专家怎么说】：

美国「糖尿病、消化和肾脏疾病机构」（National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases）的体重管理学者表示，若属于身体BMI指数超过30以上，属于重度肥胖患者，并患有连带肥胖病发症如糖尿病或高血压的问题的人，才适用于这种每天摄取热量仅600大卡的饮食方法。最好谘询过医师后再开始实施，否则很有可能出现营养素摄取不足，产生容易疲劳、便祕、恶心呕吐、胆结石等症状，最糟的便是身体搞坏后，体重又回升。

最后要注意的一点就是，限制碳水化合物摄取的方法，在13天菜单结束之后，基于体内平衡原理，一恢复正常饮食，身体会将吸收的热量迅速转为脂肪储存起来，造成复胖。因此在减肥期间应特别注重规律不间断的运动，以及蛋白质的补充。