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黑咖啡有利尿作用，還可以幫助消除體內脂肪。

示範菜單 （7天後再重新吃一回）

【第1天】早餐：水煮蛋3個、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。午餐同早餐，但沒有葡萄柚；。晚餐水煮蛋3個、蔬菜沙拉。

【第2天】早餐：水煮蛋1個、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。午餐：水煮蛋2個、葡萄柚1個、黑咖啡。晚餐：牛排、蔬菜沙拉、黑咖啡。

【第3天】早餐：水煮蛋1個、葡萄柚1個、黑咖啡。午餐：沙拉、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。

【第4天】早餐：水煮蛋1個、葡萄柚1個、黑咖啡。午餐：沙拉、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。晚餐：水煮蛋3個、涼拌菠菜、黑咖啡。

【第5天】早餐：水煮蛋1個、小黃瓜1個、吐司1片、黑咖啡。午餐：水煮蛋3個、涼拌菠菜、吐司1片、黑咖啡。晚餐：烤或蒸的白肉魚、蔬菜沙拉、吐司1片、黑咖啡。

【第6天】水煮蛋2個、葡萄柚1個、吐司1片、黑咖啡。午餐：水果沙拉。晚餐：牛排、沙拉、番茄、黑咖啡。

【第7天】早餐：水煮蛋2個、葡萄柚1個、黑咖啡。午餐：雞肉、番茄1個、小黃瓜1個、黑咖啡。晚餐：蔬菜湯、雞肉、番茄、西洋芹、熟的高麗菜、葡萄柚1個、黑咖啡。

Tips：蔬菜沙拉主要以西洋芹、小黃瓜、美生菜等組成，使用檸檬醬汁調味。葡萄柚則是有助於調整血糖怡島素分泌，是減重者必備水果。