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但是，生理期间身体较虚弱，容易感到畏寒，建议挑选比较中性温热性的水果，例如：樱桃、水蜜桃、苹果等，因为含有天然的花青素、槲皮素，有助经期养颜美容，以及抗自由基，让肌肤水嫩。此外，膳食纤维也可以帮助血糖稳定，帮助排便顺畅，趁生理期把毒素排出，也有助于保养肌肤。

★经期肌肤气血红润 必补铁质

女性在生理期，铁质会大量流失，显得气色苍白、气血不顺，营养师建议可适度摄取铁质，铁质分为：动物性与植物性，动物性如蛋黄与红肉类，植物性如芦笋、菠菜和红菜等。植物性的吸收率比动物类食物低，但动物性食物脂质与胆固醇都较高，需注意摄取的量。经期适度补充铁质，有助气血红润。

除了铁质，还需要叶酸和维他命B等成分帮忙促进吸收，维生素B群来源如全谷类食物；叶酸存在于深绿叶蔬菜中。

*★经期肌肤油水平衡 要摄取Omega-3 *

营养师赵函颖表示，经期中想让肌肤达到水油平衡，也可适度摄取Omega-3，属多元不饱和脂肪酸，是人体无法自行合成必须靠食物摄取，动物性Omega-3脂肪酸的来源如深海鱼，至于植物性Omega-3脂肪酸主要来自植物种子，如：亚麻仁籽油。不妨适度摄取，帮助肌肤油水平衡。