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酷暑夏日，平均气温超过35度，紫外线几乎天天爆量，不仅会晒黑，还会导致皮肤老化、长黑斑，除了勤擦防晒外，专业营养师提醒，补充天然营养素，多吃富含维生素C的蔬果，提高皮肤抗氧化能力，让肌肤防护由内做起，才能打造好气色，轻松拥有快乐肌。

宋明樺營養師提醒，日常補充天然營養素，多吃富含維生素C的蔬果，提高皮膚抗氧化能力，讓肌膚防護由內做起，才能打造好氣色，輕鬆擁有快樂肌。

抗氧力不足　肌肤易老化

营养师宋明桦指出，强烈紫外线照射下，胶原蛋白流失，失去肌肤弹性，尤其阳光中的紫外线，容易让色素聚积，造成体内产生大量自由基形成氧化伤害，而补充天然蔬果是增加天然的抗氧化物质最好的方式之一，可以保护细胞不受自由基伤害，让肌肤更有抵抗力。

事实上，在夏日众多水果中，奇异果含有丰富维生素C、抗氧化成分、膳食纤维及高营养密度，有助肌肤健康。而台湾人日常摄取水果严重不足，尤其吃水果少的人，“身体不快乐”指数就越高；但调查却发现，连续食用奇异果14天后，受试者自评肌肤状况能有所改善，且美肌力更能大幅提升近2成。