1 2013/12/4 下午 10:09:33

健健美!运动的5个超激美容效果

──【「动」感美人】专题

(关键字: 运动 , 美容 , 董懿容 , 路跑 , 刘真真

国内路跑风气盛行,且受到欧阳靖、贾永婕等女艺人热衷长跑的影响,越来越多「懒女人」穿起运动鞋,踏出热血的步伐,除了强身健体、抒解压力、培养毅力和自信,专家认为,另有5个帮助美容的好理由,可让正赖在温暖被窝中、对运动犹豫不决的女性,相揪姊妹淘运动去。

無論是做哪一種運動,醫師提醒別忘了做好拉筋和暖身動作,可預防運動傷害。
无论是做哪一种运动,医师提醒别忘了做好拉筋和暖身动作,可预防运动伤害。

身体动一动 提升5大美容效果

日本美容专家高木沙织认为,运动项目中,长跑不仅可训练意志力,还具有让小腿变纤长、燃烧脂肪、调理体质、排汗排毒、消除便祕等优点,可让皮肤变Q弹,体态更穠纤合度,丑小鸭也能变天鹅。

1.拉长小腿线条

高木沙织认为长跑运动可收缩脚踝处的肌肉群,让小腿线条显得纤细、修长。不过,国内的鹿港基督教医院复健科主治医师刘真真表示,肥胖者长跑瘦小腿的效果较佳,主要原因是可藉运动消耗多余热量,;原本腿型就偏瘦的人,若进行长跑运动,在未暖身拉筋或过度运动的情况下,反而容易发生小腿肌肿大的萝卜腿现象。

长跑对肌肉、筋骨和关节的压力大,医师建议以健走或快走方式取代,在会流汗、心跳会加速、在身体可负荷的运动强度下,每次运动约20分钟,运动前要先充分热身、拉筋,运动后也要做缓和操,且避免运动过度,才能预防运动伤害。

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