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剛開始，筋膜的緊繃感只會局限在最初受損的部位，但隨著時間的推進，這股緊繃感就會開始蔓延到它鄰近的其他部位，然後對全身的張力線造成更廣泛的影響。到了這個階段，筋膜的緊繃感會連帶影響到肌肉張力（muscle tone），身體會失去協調性和平衡性，以及產生不平衡的姿勢，讓我們特別偏好使用某側的肌肉。日積月累下來，這一切就會改變整個身體結構的平衡狀態。

筋膜的緊繃感也會刺激負責評估損傷狀態和發送疼痛信號的神經末梢。這些神經末梢的活動度增加，又會進一步刺激更多的膠原蛋白生成，並讓身體傾向停止使用那個它認為仍未修復的部位─也就是說，我們會變得格外「關切」我們的受損部位。

長期對筋膜的緊繃感置之不理，會導致一種叫做「中樞神經敏感化」（central sensitization）的神經系統變化。慢性疼痛病症正是因這些變化衍生而來。

肌筋膜放鬆＝肌＋筋膜＋放鬆

肌筋膜的英文是「myofascia」，「myo」係指肌肉，而「fascia」就是筋膜。將肌肉和幾乎遍布人體所有軟組織的筋膜網絡綜合討論，能讓我們以全新的視角去看待人體。軟組織一旦受損，就有可能使筋膜出現缺損和緊繃的狀況，此舉會限制我們的行動，並產生疼痛感。

肌筋膜放鬆就是一套依循筋膜的天生特性，以溫和的方法排除那些缺損和緊繃，恢復其平衡、活動力和健康的方法。肌筋膜放鬆是一種溫和的徒手療法，把筋膜的已知物理和能量特性都納入考量，對許多類型的損傷、疤痕組織和慢性疼痛病症來說，這都是一個非常有效、全面的治療選項。

肌筋膜放鬆如何改善筋膜狀態

肌筋膜放鬆可以從三個層級來改善我們的整體狀態：

•物理層面：透過徒手的物理治療放鬆肌肉和筋膜裡的緊繃。

•生理層面：放鬆神經系統和消弭疼痛訊息。

•情緒層面：幫助身、心放鬆，釋放因壓力和傷害儲存在組織內的記憶和情緒。

本文摘自聯經出版《筋膜放鬆修復全書：10大部位 x 25個修復動作，專業筋膜治療師教你徒手舒緩緊繃，有效釋放疼痛》一書