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自律神經失調的人，可以透過正確的呼吸吐納來疏通肝氣，達到穩定的作用，平常可以在早上及睡前做「腹式呼吸」。

疏通肝气好方法：早上及睡前做腹式呼吸

中医治疗自律神经失调，除了施予药物之外，治病必求治其本，也要了解心理问题症结所在，给予正确的疏导建议，想开了，心结打开了，其实肝气也疏通了。在此建议，自律神经失调的人，可以透过正确的呼吸吐纳来疏通肝气，达到稳定的作用，平常可以在早上及睡前做“腹式呼吸”，施作时尽量让自己处在放松的状态。

【腹式呼吸法】

充分呼气：先进行1-2次的充分呼气，让空气从肺部的底层彻底排出，使肺部呈现真空状。

鼻吸嘴吐：从鼻子缓慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐气，如此进行多次循环，透过鼻吸嘴吐的方式较容易上手。

双手感受腹部：吸气、吐气时，能明显感受腹部的高低隆起，吐气时要把腹部的空气全吐光，吸气时气体则会慢慢使腹部隆起。

提醒，适当抒发压力，绝对有必要，“运动”这是既简单、又方便的减压方法，能提高体内的血清素，让心情变好。当生理及心理出现压力的微讯息时，最好的方法就是去运动，快走、打球、游泳、跳舞、骑单车、溜冰都行，目的就是要放松紧张的心情，为压力找到一个出口。而安排旅游来一趟大自然之旅，近身贴近花草、树木、大海及高山，压力才会整个释放。