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按摩頭部後方，可以緩解枕肌的僵硬。（圖片／世茂出版提供）

【步骤3／按摩头部后方】

接着是按摩头部后方。这么做可以缓解枕肌的僵硬，这部位，具有以下几个重要的穴道：

‧“天柱”，能调整自律神经的平衡，改善头痛、精神疲劳、眼睛疲劳以及充血、鼻炎、肩颈僵硬等，还有稳定血压、预防掉发的效果。

‧“风池”，能改善头痛、肩膀僵硬、视力低下以及眼睛疾病、鼻子与耳朵的不适、失眠等，还有稳定血压、促进血液循环的效果。

‧“完骨”，能改善头痛、肩颈僵硬、眼睛疲劳、晕眩、脸部浮肿、肌肤干燥等，还有促进血液循环的效果。

‧“痖门”，“痖”音“亚”，能有效改善头痛、头重感、颈部僵硬、流鼻水与流鼻血、失眠症等。

【步骤4／温暖、放松两侧头部】

最后是温热两侧头部，放轻松。其实，这步骤可以说是头盖骨按摩中最主要的部分。不要只是搓揉，做完按摩后，闭上眼，手放在侧头部，边温热边放轻松；这有助于提高按摩效果，消除压力。