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適度按摩頭部上方的角孫、率谷、太陽、和髎等穴位，有助放鬆頭部肌肉。（圖片／世茂出版提供）

简单4步骤！3分钟揉开头部僵硬、不求人

但面对上述恼人的头部僵硬、酸痛问题，到底该怎么缓解呢？寺林阳介指压师表示，适度进行“头盖骨按摩法”，来刺激位于人体头部的许多重要的穴道，就是既简单又便利的自我保健方式。

至于头盖骨按摩法具体而言该怎么做，寺林阳介指压师解释，虽称为“头盖骨按摩”，但我们并不是要进行头盖骨矫正。而是试着揉开、消除头部僵硬的肌肉。头盖骨按摩，主要是由以下4步骤所构成：

【步骤1／按摩耳朵上方部位】

首先，按摩耳朵上方部位。这么做是为了揉开头部肌肉中最容易僵硬的颞肌；按摩时，几乎所有人都会实际感觉到这个部位的僵硬吧。耳上部位按摩除了能消除压力，也有助于改善咬牙与磨牙。在这个部位有2个穴道：

‧“角孙”，能让头部整体变轻松，改善头痛、眼睛疲劳以及耳鸣等，也有预防掉发的效果。

‧“率谷”，让头部血液循环变好，有效改善头痛、耳鸣等症状。

【步骤2／按摩太阳穴】

其次是按摩太阳穴。这么做可以揉开颞肌，尤其能改善眼睛周围的僵硬。看太多计算机或手机而感觉到眼睛疲劳或压力的人，只要进行这个按摩，眼睛跟情绪都能变得非常舒畅。在这个部位，有2个穴道：

‧“和髎”，“髎”音“疗”，能有效改善头痛、眼睛疲劳以及耳鸣。

‧“太阳”，能有效改善眼睛疲劳、眼睛痛以及充血、视力模糊、老花眼。

按摩后的“温热”，更能提升效果！