「步行禪」正夯！先矯正駝背、外八不良站姿 | 養生保健 | 華人健康網

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（關鍵字：高跟鞋 , 放鬆 , 駝背 , 站姿 , 外八）

步行禅的三个步骤

学会正确的站姿与走路方式后，请回想“身息心”的原则，立刻来实践步行禅！

步骤一【忏悔之行】边走边默念“对不起”

步骤二【感谢之行】边走边默念“谢谢”

步骤三【坐禅之行】冥想，面对现在的自我

具体的做法和注意事项会在后面说明，首先先来掌握整体的内容。

第一个步骤，是一边走，一边回想应该“忏悔”的事。抬头挺胸，调节呼吸，一边有节奏地走着�

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