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睡眠不足、身體得不到充分的休息，也會造成的奶水分泌出現異常。建議產後婦女忙碌之餘，也要照顧好自己、適度尋求親友的協助，維持充足的睡眠。

因素3／睡眠不足：

新手妈妈为了照顾小宝贝，常常会有睡不好的问题。但值得注意的是，睡眠不足、身体得不到充分的休息，也会造成的奶水分泌出现异常。建议产后妇女忙碌之余，也要照顾好自己、适度寻求亲友的协助，维持充足的睡眠。如此一来，不仅能身体机能恢复较快、有充足体力照顾新生儿，也有助于乳汁的生成，对于母婴双方都是一大好事！

因素4／肝气郁结：

周宗翰中医表示，临床上，也常碰到许多新手妈妈因为没有照顾小孩的经验，造成情绪紧张、压力过大，进而导致肝气郁结，产生胸闷、奶水不足的现象发生。针对这类患者除了建议适度放松心情外，也可酌用王不留行、柴胡、青皮等药材来疏肝理气、缓解不适。或是，每天早晚固定做多次伸展运动，都是有助纾压、活动筋骨，帮助疏肝解郁、维持肝经气血通畅，保持乳汁分泌顺遂的好方法。

【中医小叮咛】：

最后，周宗翰中医也强调，泌乳情况的好坏，心理因素占了很重的部分。郁闷不乐、休息不够都会影响身体各器官的运作。所以，先生、亲友们应多给予产后妈妈多些体谅、包容；在关心新生儿的同时，别忘了注意妈妈的身心状况，使其保持心情放松、思想愉悅才是。