清晨出門運動，一整天的精神都會很好，相信我，試試看吧！

《运动》

没有运动习惯的人，最常说的借口就是“没时间”，总把运动想成一件很困难的事情，就连出门跑个步，都要装备齐全才能踏出家门。其实运动没有想象中困难！只要你有心，再忙都不用担心没时间喔～

你可以这样做

• 上班前的清晨运动时光。在吃早餐和检查e-mail之前，先做做运动吧！可以提振一整天的精神，只需要比原本的时间再早起一小时左右，就有运动时间，很不错吧！

• 下班回家后，在躺到沙发看电视之前，赶快换上运动服装，先运动才可以！居家的肌力训练30分钟左右，持之以恒，也能有不错的成效。

• 周末时间较弹性，可以从事较长时间的运动，从事户外爬山、健行或是游泳等都是不错的选项。