總是呵欠連連、一直都處於想睡的狀態？快來找回你的元氣！

恢复活力，吃、动、睡三者缺一不可！

《睡眠》

根据美国《赫芬顿日报》网站报导指出，睡眠、饮食、运动是维持健康所不可或缺的要素，然而一天24小时，如果包含通勤、加班等时间，算一算可能有12小时都贡献给工作，剩下的12小时还要分配给洗澡、吃饭、休闲娱乐…，睡眠时间简直少之又少！

大部分的成人一天需要7~9小时的睡眠，如果长期睡眠不足，身体就会冒出许多不愉快的反应，例如情绪起伏不定、易怒，做事情提不起劲、爱暴饮暴食，或是工作效率降低，甚至精神状况不稳定等。许多研究都已证实长期睡眠不足，对大脑有所伤害，也会让记忆力衰退、认知能力更可能提早退化。

既然睡眠不足的缺点这么多，想要恢复精力第一点当然就是要多睡觉！千万别以为仗着自己还算年轻，就可以无止尽的熬夜不睡觉。

你可以这样做

• 使用智能型闹钟app，可以计算适当的睡眠时间，提醒就寝、起床时间。

• 睡前可以做一些助眠活动，例如瑜珈伸展、阅读、冥想。

• 白天起床可以顺手拉开窗帘，让自然光告诉大脑“该起床了！”的讯息。