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鲜红西红柿好营养!这样料理吃出健康、美味

(關鍵字: 營養 , 番茄 , 料理 , 義大利麵 , 番茄湯

◎小西红柿意大利面

制作这道意大利面时不必费工夫做番茄酱,但小西红柿要使用糖度高、味道较浓的。这是意大利任何产西红柿的地方,当地民众每天都会吃的意大利面,做法极为简单,无比的美味完全来自西红柿的甜味。

【材料.2人份】

意大利面160g、小西红柿20个、罗勒2枝、大蒜2瓣、初榨橄榄油2大匙,盐、胡椒 各适量。

*最后也可依个人喜好,加上帕玛森奶酪。

作法:

(1)小西红柿去除蒂头,大蒜以刀腹压碎。

(2)锅里放入初榨橄榄油和①的大蒜,以小火炒出香味时加入小西红柿,改用中火炒匀。

(3)所有的材料都炒得油亮时转小火,盖上锅盖焖煮。不时地上下翻动,直到煮出水

分、西红柿的皮裂开时即煮熟,再以盐和胡椒调味。

(4)在焖煮番茄期间,将意大利面放入加了盐的热水(比例为水1公升盐2小匙)中煮至比有嚼劲再硬一点的程度。

(5)③的锅里加入④的意大利面,充分混匀后关火,盛装在器皿中。摘下罗勒的叶子撕碎,撒在上面。

希望这道西红柿意大利面多点新鲜感时,关火之前可再加入一小撮的新鲜小西红柿。

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