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薰衣草、洋甘菊等都是幫助安撫焦躁心情、助眠的花草。

抒压招式四／花草茶取代咖啡因！

药草、花草具有安定心神的作用，也可以预防失眠、焦虑和暴躁的性格，下列几种都是抒压首选推荐茶饮，当你感到郁闷、心烦时，不妨就来一杯吧！

• 洋甘菊

西方常见的洋甘菊，曾有研究指出，对提升免疫力有帮助，还能降低发炎反应，睡前来一杯更能助眠。

• 熏衣草

可以镇定心神、解除紧张焦虑、安定消化系统，改善初期感冒、咳嗽和偏头痛。不过，服用时应避免过量，尤其是孕妇，以免过度刺激平滑肌收缩，导致初期流产或晚期早产。

• 茉莉花

茉莉花除了安定情绪的作用，对胃弱、腹痛、头痛等症状，也有缓解的效用。

抒压招式五／从早睡开始

睡眠的重要还需要多说吗？为了加班而熬夜，为了赶案子而不睡，小心这样的常态有一天身体会反扑！美国研究指出，每天平均多睡60~90分钟的人，情绪表现更正面、也更快乐。

尽量让自己维持同样时间上床睡觉和起床，规律的生活作息可以帮助情绪平稳，也可以练习在睡前静坐个十分钟，听听轻音乐、写写日记，从事静态活动，避免使用手机、看电视等3C用品，会使大脑无法真正放松。尽量设定自己在11点左右入睡，才能掌握养肝时机，让身体疲劳获得真正抒解喔！