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多親近大自然，可以從中獲得不一樣的生活樂趣喔！

抒压招式一／运动提升正能量

每周3次、每次30~45分钟的运动，不仅可以增进健康，运动还能增加脑内啡（endorphins），一种有助于提供人体「正能量」的化学物质。建议可以从下列运动开始练习：

• 慢跑

从3K、5K、10K慢慢开始练习，不但可以锻炼心肺能力，也能培养耐力。

• 游泳

每隔两天就游个几百、几千公尺，在水中有助于让身体肌肉放松，对于关节不好的人而言最是适合。

• 瑜珈课

瑜珈除了延展身体各部位的肌肉，也是调节呼吸节奏、排解烦忧的一门课程，会让你学习放慢节奏过生活。

• 健行爬山

接近大自然是远离烦忧的最佳方式，健行、爬山都是好方法，心旷神怡又不用花太多费用，值得一试！