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老化日记

制定个人化的日记，以一年、五年、十年、几十年为单位，分别评估各个项目老化的速度。接着，我们可以订出短期、中期、长期目标，使用正规的医疗处置、训练手段，以减缓老化为最高原则。

再举个例子好了，若把每天的“基础代谢率”跟“每日总消耗热量”记录下来，画出一条像股市一样的波动曲线。一年过去了、五年过去了、十年过去了，你有预期这条曲线会如何变化吗？若把项目换成“心脏收缩力”、“肾丝球过滤率”、“股四头肌最大肌力”、“踝关节活动度”等，又会出现什么样的变化？如果你认为这些指标都会下跌，那你会选择抛售、进场护盘、还是坐以待毙？

*总结：长生不老是不切实际的，但“长生缓老”的手段却是随处可见，而且执行的过程没有捷径，一分耕耘才有一分收获！循着正规的方式，坚持地去践行，有计划的长生缓老并非遥不可及。 *

本文出自：叶峻榳的健康工厂