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加上“老化”的概念，就变成：

*1. What：身体上老化的器官有哪些？老化程度？ *

我们可以使用客观的数据，来分析器官的老化程度。每项器官的老化标准不一，目前也没有参考的指引或共识 ; 但我们可以先用手边的医学跟运动参数来评分。

a. 心脏收缩的能力，可用左心室射出分率(left ventricular ejection fraction)来评估。

b. 心肺功能，可以参考最大心率、最大摄氧量等。

c. 肌力程度，可用1RM(深蹲、硬举等)来参考。

*2. Why：为什么这些器官会老化？ *很多答案都有疾病因素参杂在里面，需要仔细抽丝剥茧。

a. 心脏衰竭的原因？鉴别诊断：心肌梗塞、高血压、慢性酗酒等。

b. 肺功能差的原因？鉴别诊断：抽烟、气喘、解剖问题等。

c. 肌力差的原因？鉴别诊断：久坐、办公室生活、缺少肌力训练、癌症造成的恶质病(Cachexia)等。

*3. How：如何减缓老化？ *找到原因就要对症下药。这部分有些是属于医疗的范畴，有些则落在肌力与体能训练。不管是哪种方式，只要是正规的方式，都是可以多方尝试的手段！

a. 如何减缓心脏衰竭恶化？举例：控制血压、戒酒等。

b. 如何改善肺功能差？举例：戒烟、控制气喘、体能训练等。

c. 如何增强肌力？举例：减少久坐、肌力训练等。

长生缓老

“长生缓老”这个概念，其实就如同汽车保养。定期保养车子理所当然，每次保养过程也会详实记录，并制定下次的保养目标跟时间。保养得宜，一台车子使用个十几二十年也不是问题。当然，车子主人的开车习惯也很重要！我相信，一个注重饮食跟规律运动的人，老化速度一定会比较缓慢; 相较之下，大吃大喝、抽烟喝酒、生活不规律、又不运动的人，老化的速度照推论应该会较快。