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菠菜洋蔥炒蛋，再搭配一片全麥吐司，一口咬下超滿足！誰說減重就要餓肚子？

【瘦身早餐一】波菜炒蛋+吐司

食材： 蛋、菠菜、洋葱、全麦吐司

作法：使用2颗蛋、适量的菠菜、一汤匙的洋葱​​末一起做成炒蛋，然后把热腾腾的炒蛋铺在全麦吐司上，一口咬下超满足！

小提醒：建议再搭配一些新鲜水果，像是蓝莓、覆盆子，或是台湾常见的香蕉、苹果也很好。

豆漿燕麥搭配新鮮藍莓和核桃，高纖維和好油脂一次達標，減重也要顧健康！

【瘦身早餐二】豆浆燕麦+蓝莓核桃

食材：燕麦、豆浆、蓝莓、核桃、枫糖

作法：燕麦泡进豆浆中，再加一点新鲜蓝莓和压碎的核桃，完成！

小提醒：专家建议，可以先用半碗水把燕麦泡开，再倒入半碗的无糖豆浆。稍微搅拌之后，再洒一点蓝莓和碎核桃。喜欢吃甜的话，可以淋少量的天然枫糖，好吃又方便！

全麥吐司塗抹天然花生醬，再來一些香蕉切片增加口感，減重也能兼顧美味！

【瘦身早餐三】花生吐司+香蕉切片

食材：全麦吐司、花生酱、香蕉、肉桂粉

作法：全麦吐司均匀涂上花生酱，将香蕉切片之后铺在花生吐司上面，最后洒上少许肉桂粉增添香气。

小提醒：记得要选全麦吐司，花生酱也要挑选天然的产品，避免人工添加物。花生酱的油脂含量高，建议涂抹2汤匙的量就可以了！