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每天用雙手的空心掌輕拍頭部，可以幫助加強腦部循環、增強記憶力。

2. 双手梳头、轻轻拍头

早晨起床后，先喝杯温水，再简单做一些全身的舒展运动，活络筋骨；接着，用双手手掌从额头开始往后慢慢往后“梳”100次。再来，双手用空心掌轻拍头部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌产生气流，可加强脑部循环。

3. 多吃黄色蔬果、核桃、黑豆

平日饮食应清淡，避免高糖、高盐、反式脂肪。在均衡饮食的前提下，多摄取黄绿色的蔬菜和水果，这些蔬果富含维生素A和β-胡萝卜素，有助于防止血管硬化、脂肪囤积，借此延缓机能老化。另外，也可补充滋肾食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山药等。

常運動、多走路可以促進腦部循環、刺激大腦再生，幫助強化記憶力。

4.常常运动、活动手脚

多做有氧运动可以提供脑部氧气量，建议每周至少运动3.次，每次维持30分钟以上。如果无法做到有氧运动的程度，常常走路也很好！平常多活动手脚，可以促进脑部循环、刺激大脑再生，也可以放松心情。

5.作息正常、心情愉快

每天作息要正常，还要避免心情郁闷、适度抒解压力，否则容易使脑细胞未老先衰！

多动脑才不会老　小工具辅助记忆

正所谓“多动脑，不会老”，除了注意运动和饮食，平常最好保持吸收新知、学习新事物的习惯；若担心自己健忘，可以把重要的事情大声复述或写下来，多利用记事本、便利贴等工具辅助，就能减少忘东忘西的机会！