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均衡攝取維生素ABCDE，讓肌膚更強壯。

维生素B群

维生素B群主要由B1、B2、B6、B12、烟碱素、叶酸、生物素及泛酸组成，掌管身体从头到脚、由里到外众多功能运作，当然对维持皮肤健康也占有一席之地。当缺乏时可能引起口唇干裂、脂溢性皮肤炎、黏膜干燥、毛发脱落等症状。

食物来源：蛋黄、牛奶、肝脏、黄豆制品、南瓜等都是很好的B群来源。外食族若担心自己摄取不足，也可以适时补充维生素B群锭剂。

维生素C

胶原蛋白是维持肌肤年轻、水润的重要建材，但要生成胶原蛋白必须有维生素C辅助，同时维生素C也可促使伤口愈合，或增强对抗受伤、感染等压力的防御力。

食物来源：新鲜的蔬果都是良好来源，台湾水果以番石榴（芭乐）含量最丰富，另外，橙子、桔子、柠檬、猕猴桃（奇异果）、草莓含量也很可观。

维生素D

谈到维生素D，映入脑海的不外乎与骨骼生长相关，其实维生素D会影响不同组织的细胞分化、生长，它可以刺激皮肤表皮细胞分化，并防止过度增生。研究显示：适量补充维生素D，可以减缓异位性皮肤炎发作，也能有效降低湿疹面积和严重指数。

来源：人体大部分维生素D是透过晒太阳自行生成的，台湾“卫福部国健署”建议：每星期应在不擦防晒的情况下，晒两次太阳，每次10－15分钟就足够。动物性食品如：鱼肝油、肝脏、蛋黄、乳制品，则是良好天然来源。