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建議平時常久坐易、過勞的男性上班族，生活宜養成充足睡眠、規律作息、定時運動的好習慣，才能養出健康好肝。

★【养肝护肝　注意生活与饮食】

(1)均衡饮食、避免暴饮暴食。

(2)减少腌制烧烤加工品，如：腌制罐头、腊肉、烧烤食品等。

(3)勿乱服用中草药或成药，避免增加肝脏负担。

(4)饮酒需适量，建议男性勿超过2个酒精当量、女性勿超过1个酒精当量。1个酒精当量约啤酒360 C.C；红酒120 C.C；威士忌、高粱30 C.C。

【营养师小叮咛】：

现代人肝脏问题多，经常熬夜作息不正常，或是吃高油脂、高糖、饮酒过量，摄取超过人体所能应付的脂肪时，都可能造成脂肪肝，当肝脏布满脂肪，肝脏就容易受损导致发炎、结疤。建议平时常久坐易、过劳的男性上班族，生活宜养成充足睡眠、规律作息、定时运动的好习惯，才能养出健康好肝。